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其他資訊

　　簡單的事持續做，就不簡單！
　　──改變心念、發現美好，培養佛陀智慧的修鍊書

　　管理好自己的心，是渾然天成，不需要努力或學習嗎？

　　作者瑞克．韓森以他神經心理學家的專業，透過科學驗證「心」與「腦」的傳導關係，將人人具有複雜、難以掌控的「意識心」，轉化成可練習、導正心念的方法。

　　並將其影響生命存在的五大關鍵情緒：如何善待自己、享受生命、培養能力、擁抱世界、平靜自處，化繁為簡52個正念的修鍊方法，以一年52週為週期，每週擇一練習反覆做，培養佛陀的智慧大腦！

　　每天，只要一件事的簡單修練，就能改變大腦運作，深化幸福感、獲得無條件的快樂－－

　　．「看見好事」很容易嗎？
　　一天結束之後，通常你會想著今天那五十件做對了的事；還是那件做錯了的事？

　　．「為自己著想」需要練習嗎？
　　試想成為一個人的好友是什麼感覺：我有像對待一位好友一樣對待自己嗎？

　　．「享樂」只是尋求感官刺激嗎？
　　什麼東西聞起來很香？嘗起來很美味？看起來很漂亮？聽起來美妙？觸感很好？……你可曾從感官開始，真正品嘗生活的樂趣？......

　　乍看之下，你可能會低估這些看似簡單的修鍊所帶來的能量。

　　然而我們的心與腦是一條雙向道：當你的腦袋改變，你的心就跟著改變；而當你的心改變，腦袋也會跟著改變。我們無法阻止大腦變化，但是現在，藉由這些簡單的修鍊，就能將它漸漸變成我們想要的樣子。

　　本書結合了佛陀的智慧、現代神經心理學，以及隨處可做的簡單修鍊法，用科學的角度闡述佛陀教導的智慧，不僅是修行者的參考手冊，更讓不了解佛陀的讀者，也能體驗其教導對日常生活的助益。提供你情緒支持、增強正念：獲得安全感、自我價值、復原力、洞察力以及內心的平靜。

　　如何使用本書
　　你可以用幾種方式來修鍊。

　　首先，你可以從書中找一項可以改變你生活的修練。

　　再者，你可以挑選本書中你特別需要的部份來進行練習，例如：如果你是個容易自我批判的人，你可以練習第一部份的善待自己；若你容易焦慮或不耐，你可以練習第五部分的平靜自處。

　　第三，你也可以依照你的喜好跳著選擇對你有幫助的修練。

　　第四，你可以每一週從本書52項修鍊中挑選一項，體驗幫助自我轉化的「修練年」。

　　現在，請以開放的心，開始心的練習！

作者簡介

瑞克．韓森（Rick Hanson）

　　www.rickhanson.net/
　　www.amazon.com/Rick-Hanson/e/B002I5X2X2/ref=ntt_dp_epwbk_0

　　瑞克．韓森是一位神經心理學家，也是加州柏克萊大學（UC Berkeley）泉源神經科學與觀慧學院（Wellspring Institute for Neuroscience and Contemplative Wisdom and Affiliate of the Greater Good Science Center）的創立者，曾教授於牛津大學、史丹佛大學、哈佛大學，以及歐洲、北美與澳洲的禪修中心。

　　韓森博士是「自我導引的神經可塑性」專業的權威，其研究曾被英國廣播公司（BBC）、全國公共廣播電台（NPR）、消費者健康報告（Consumer Reports Health）及美國新聞與世界報導（U.S. News and World Report）所報導，著作也曾載於《三輪》佛教雜誌（Tricycle Magazine）、《洞察》期刊（Insight Journal）及《探索之心》雜誌（Inquiring Mind）。身兼《智慧的腦學刊》（Wise Brian Bulletin）編輯，同時主筆「Just One Thing」電子周報，訂閱人數多達兩萬五千人，文章也在許多網站同時刊登。

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  作者： 瑞克．韓森    新功能介紹
• 原文作者：Rick Hanson
• 譯者：盧郁心
• 出版社：臉譜    新功能介紹
• 出版日期：2012/09/01
• 語言：繁體中文

其他新聞

▲孟克與男友下半生將在監獄度過。（圖／翻攝自Brittany Monk臉書） 國際中心／綜合報導 美國路易斯安那州（Louisiana）孟克（Brittany Monk）從4歲開始被繼父性侵，直到12歲才停止，讓她內心產生極大的陰影。長大後她把繼父告上法院，得知法院輕判緩刑5年，她氣得聯合男友刺死繼父，讓她被判40年有期徒刑，但她在法庭上表示「殺了他，我永遠不會後悔。」 孟克母親在女兒4歲那年與羅伯特（Robert Noce）交往，隨後還讓對方以「爸爸」的身分與她們同居，沒想到惡夢正式開始。孟克開始慘遭繼父性侵，她起初只是覺得「痛痛的」，但年紀尚小的她根本不知道自己被非禮，也害怕被母親遺棄，就不敢把事情說出來。 孟克就這樣被性侵了8年，直到12歲那一年媽媽與繼父分手，她才不用再繼續接受痛苦的獸行；她原本以為心中的創傷能慢慢恢復，沒想到她每一天都被恐懼侵蝕，直到遇見真命天子傑斯（Jace Crehan），她才打開心房，甚至把8年來的地獄生活告訴男友，她不僅沒有被對方唾棄，還聽到男友說「不會讓任何人傷害妳」的承諾，讓她慢慢遺忘心中那塊黑暗。 不過孟克懷孕後，她開始不由自主想起那段8年時光，讓她晚上睡不著覺，甚至嚴重到無法呼吸、嘔吐；她開始不再逃避，把繼父告上上法院，想要用正義來制伏，法院卻讓她失望了。經過漫長的審判，繼父羅伯特在2015年被法院判處5年緩刑，只要他只要一段時間不犯罪，緩刑期限到了之後，甚至可以不用入獄服刑。 ▲孟克在懷孕7個月大時，拿著匕首刺死繼父。 孟克得知判決後氣瘋了，頂著7個月大肚子聯合男友傑斯綁走羅伯特，用手緊勒住繼父的脖子，再拿刀狂刺10幾刀洩恨，讓對方當場爆血身亡。由於遺留現場的手套被警方發現，孟克與傑斯很快就被逮捕，8年性侵的事情也跟著曝光。 傑斯被捕後表示，女友沒有參與殺害，都是他一人策劃謀殺，「我殺害羅伯特從來不覺得有任何錯，我不後悔，而且很痛快。」雖然傑斯想要一肩扛下所有罪名，但孟克早已在另一間審訊室把所有事情招供出來，而她也對於自己殺人也一點也不覺得後悔。 現年20歲孟克被法院以二級謀殺罪被判處，將面臨40年有期徒刑或是終身監禁。而男友傑斯則是被判終身監禁，下半生都得在監獄裡度過。 ▼孟克似乎很不快樂，常在臉書放上悲傷照。 ▼影片取自YouTube，如遭刪除請見諒。

▲黑白貓遭輾後倒在馬路上抽蓄。（圖／網友文凡提供） 記者何睿宜／綜合報導 牽繩真的很重要！南機場夜市周邊日前有隻黑白貓遭未牽繩的犬隻狂追到馬路上，慘遭一輛疾駛的貨車輾過，當場不斷在原地痛苦抽蓄。根據最新消息，熱心民眾幫忙送醫後，貓咪存活下來，但脊椎斷裂，讓愛爸文凡很擔心後續照顧與送養問題。 文凡表示，目前動保處已經介入，動物醫院只能告知他貓咪確定存活，只是前端脊椎斷裂，「終生需要餵食，誰會去照顧跟領養，勢必公告後走上安樂一途嗎？唉，真的比撞死還難受。」但他更不希望有人因為私利想募款而將貓認養出來，「（這樣一來）貓不過只是工具罷了。」 事實上，零安樂政策並不等於沒有「人道處理」，根據《動保法》第12條規定，「有動物法定傳染病感染或重病重傷無法治癒時，可執行人道處理」。因此文凡才會擔心，若黑白貓無法自己進食，又沒人願意認養，將符合零安樂下人道處理的條件。 文凡稍早與動保處處理該案獸醫人員連絡上，確認貓咪在動保處配合的執行醫院醫療，醫院有給予針劑來減輕痛苦，「X光能看到的是較輕微的脊椎前端斷裂，目前能夠自己進食但是否能自行排便還不得知；所以如果把貓接出來可以到更大型醫院做斷層掃描來進一步判斷是否能有更好的復原機會，只是斷層費用頗高。」 他指出，脊椎前端斷裂對貓的生活品質影響比後端斷裂還要更嚴重，如果日後無法復原的話對貓是很大的生活衝擊，「無論如何總是想給牠一個機會，為了避免這隻貓成為日後不良人士或不良協會的募款工具，所以當貓已經可以移院到動保處時間點，動保處獸醫將與文凡做接手認養動作。」 ▼影片可能引起不適，請斟酌觀看。

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作者簡介

常昭鳴

　　美國猶他州立大學機械工程碩士，曾任國立台灣大學副教授、銘傳商專企管科主任、台灣飛利浦公司亞太區管理發展處長、美商雷特液晶顯示器公司總經理、美商太平洋玻璃公司廠長及才庫人力資源事業群首席顧問。現任共好管理顧問首席顧問、中華亞太中小企業經濟合作促進會理事兼人力資源發展委員會召集人。

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