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館友“izimin”：/ / / /  / / / / 您好！您的館藏文章“刪除這兩個文件夾，電腦運轉更順暢”深受廣大館友的喜愛，于2016年11月26日進入“閱覽室”頻道的“上網”下“優化維護”類別的精華區。360doc代表全體館友感謝您的辛勤勞動和慷慨分享！我們平時用到的360雖然你按了清理垃圾，但是依然用起來很卡。那到底是怎么回事呢？我們很多人其實有這樣的常識，就是主要的C盤我們一般不安裝東西，很多東西的話一定會讓電腦很卡。那到底是C盤的什么東西拖慢了電腦運行速度呢？主要是以下兩個文件夾導致的 我們只要把這兩個文件夾刪除的話，運轉速度立馬提升。又或者你可以通過電腦屬性進入到C盤進行清理，這都是不錯的方法，以C盤為例，選中C盤右鍵單擊，在“屬性”中點擊“磁盤清理”。等運行完畢，就可以直接清除了刪除 另外的一個問題就是補丁，千萬別打，要不你就會越來越卡，還有就是進入“控制面板”后，搜索“更新”，找到“Windows更新”點不要更新的按鈕，這下的話，你的電腦持續流暢度會大大加強。都是小編親測，不錯的方法，你覺得呢？

智囊團smart/ 2020-01-23 08:25:55昨天分享了腸道和腦子之間的關系，知道了腸腦之間的聯系非常密切那么既然要來優化大腦，我們先來判斷一下，你是否存在腸道問題？要不然你的努力可能會被白白浪費了。從腸道疾病的診斷標準上，可以分為2類。第一類是常規醫療檢測如X光和血液檢測等可以檢查出來的疾病，如結腸癌，我們只要通過定期檢查，就可以及時發現和治療。而第二類腸道疾病往往被我們忽略，為什么呢？因為這類疾病往往無法通過常規檢測來發現，它是基于癥狀進行診斷的腸道疾病，如腹脹，腹瀉和便秘等，屬于功能性胃腸道疾病。在美國，大約有2500萬人患有功能性胃腸道疾病，50-80/%的患者不會去醫院就診，這個問題也同樣發生在中國，原因很簡單，它不會嚴重影響你的生活和工作，比如飯后腹脹，除非特殊情況，要不然根本不會想到去醫院。如果你想優化大腦功能，功能性胃腸道疾病是你必須重視的問題，那么如何判斷？主要從3個方面：大便，腸道癥狀和自身免疫疾病。1）觀察大便在大便中，隱藏著非常多有用的信息，并且還能用來治病救人。早在我國東晉時期，葛洪所著的《肘后備急方》就詳述了通過使用糞便懸液來治療疾病的案例，如食物中毒。那么，什么才是好的大便呢？布里斯托大便分類法請看圖片，國際上有一種布里斯托大便分類法，大家可以自己對號入座1是羊屎球，一粒一粒的大便，7是水樣便，也就是說數字越小，便秘越嚴重，數字越大，腹瀉越嚴重第四種香蕉狀的大便是最完美的大便形態，質地較軟且表面光滑。另外，還有幾個標準大便寬度約為做OK手勢時，O的尺寸大小。大便頻率為每天2-3次（大家往往認為，每天1次排便就是最優的）無難聞的氣味看不到食物殘渣大便表面沒有油乎乎的物質大便無費力感大便在1-2分鐘內完成。以上就是一個好的大便的標準，如果不滿足，說明你還有優化腸道的空間。正確的排便姿勢可別小看了排便姿勢，也許一個姿勢的改變就能改善你的便秘哦，先給大家看看我家的馬桶是什么樣子的？圖片來自淘寶，我硬生生的把坐便改成了蹲便，為什么我要這么做呢？請看下圖左邊是坐在馬桶上，肛管和直腸的角度接近90度。而右邊是蹲在馬桶上，肛管和直腸的角度接近180度，大家可以腦補一下糞便從上到下的過程，蹲便的時候，糞便更容易下來而不需要“轉個彎”。如果你覺得馬一個“蹲坑神器”太礙眼和麻煩，那么一個小板凳也能達到類似效果，如下圖。但是本人親測體驗的感受是，“蹲坑神器”比小板凳更有效。2）消化道癥狀判斷腸道健康的第二點：消化道癥狀。我們討論腸道，為什么要扯上整個消化道呢？因為整個消化道，從口腔，食管，胃部到最后的小腸和大腸是互相影響的，單獨某個器官出現問題，就會影響整個消化道系統，可謂牽一發而動全身，因此，自然要關注整個消化道了，具體涉及哪些癥狀呢？從上到下依次為：口臭，舌苔如地圖舌，清嗓子，打嗝，反酸，腹脹，腹痛，便秘，腹瀉和放屁臭等。如果存在這些癥狀，就要重視腸道的調理。3）自身免疫疾病什么是自身免疫疾病？免疫系統本身保護著我們的身體，但由于某些原因，它攻擊了自身組織，就出現了自身免疫疾病。那么好端端的，為什么攻擊自己呢？因為敵我不分，這和我們的腸道也有一定的關系。腸道除了消化吸收的作用，還有一個重要的作用，就是屏障功能。如上圖，中間用紅框框出來的就是腸道細胞緊密排列后形成的物理屏障，上面是腸道內的細菌和食物等，下面是血管。大家可以看到，如果腸道屏障功能損傷，上面的細菌和食物都就會從縫隙中掉下來，掉進哪里呢？就是掉進血管，而進入血管后，這些身體不認識的東西，就會引起身體的免疫反應，身體會及時清理掉，但這里存在一個問題！我們的身體由蛋白質組成，而食物中也存在蛋白質，它們中的某些蛋白質還很類似，那當免疫系統清理食物中的蛋白質的時候，由于敵我不分，順便就攻擊了身體自身的蛋白質，這時候就出現了，自身免疫疾病。所以自身免疫疾病，可以在一定程度上判斷，你存在腸道問題。那么有哪些是自身免疫疾病呢？非常多，涉及到身體的各個系統，比如在橋本甲狀腺炎，類風濕性關節炎，紅斑狼瘡，濕疹和自閉癥等，可在醫院進行診斷。通過以上3個方法，我們可以判斷你是否存在功能性胃腸道問題，如果存在，如何調理腸道才能優化大腦呢？這就不能不說腸道和大腦的4條溝通途徑了。/  / 

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